糖質制限ダイエットと運動!ジム編

ダイエットで話題のジムサイト

糖質制限ダイエット中のジムでの運動は、インストラクターと相談しながら進めましょう。無理をするとかえって体調を崩します。

ダイエットで話題のジムサイトmainimage

糖質制限ダイエットと運動!ジム編

ダイエットというと、最近では糖質制限ダイエットが注目されています。

このダイエットはとても簡単で、糖質を制限するだけで良いとされていて、基本的には運動も不要だと言われています。

これは本当なのでしょうか。

【糖質制限ダイエットとは】

糖質制限ダイエットとは、1日に摂る糖質の量を減らすもので、ごはんやパンといった主食や甘いお菓子、いも類や根菜類を制限します。

調味料に砂糖も使わないようにします。

しかし、たんぱく質や脂質は制限なしにいくらでも食べられます。

こうすると食後に血糖値が上がらずにインスリンの分泌が抑えられるのです。

インスリンは肥満ホルモンと言われ、これが分泌されないことでダイエット効果を生み出します。

【運動は本当に必要ない?】

糖質制限している時は、糖質を減らしている分ストレスが溜まりやすくなっています。

この状態で激しい運動をするとストレスホルモンが活発になり、免疫系や神経伝達物質に支障をきたすことがあります。

ですから、負担がかかる激しい運動は避けた方が良いと言われています。

【糖質制限中に運動するなら】

運動しなくて良いと言われても、ある程度は体を動かした方がすっきりするという人は、週に2~3回の軽いランニングやウォーキングといった有酸素運動か、筋肉トレーニングのみにすると良いでしょう。

ジムに行くなら、ランニングマシンなどを使ったり、マシントレーニングを使ったりすると良いです。

【適度な運動なら効果的】

ジムに通いながら糖質制限をする場合は、それに合った運動をすると効果的です。

ですが、一人では糖質制限を意識しながらのダイエットは難しく、インストラクターに相談しながら運動をすることをオススメします。

私がオススメしているのは、ダイエットジムなら24/7ワークアウト|24/7ワークアウトさんで、こちらのジムにはマンツーマン指導してくれるインストラクターがいるので相談しながら運動をすることができます。